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医学指导

医院肾病研究室医学博士黎创

大寒是农历二十四节气之中的最后一个节气，为农历十二月廿三。大寒之后即是立春，又将迎来新一年的节气轮回。

《授时通考?天时》引《三礼义宗》说，“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

按我国的风俗，每到大寒节，人们便开始忙着除旧布新，准备年货。在大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗和节庆。如尾牙祭、祭灶和除夕春节等。春节定于农历正月初一，但一般至少要到正月十五（上元节）新年才算结束，在民间，传统意义上的春节是指从腊月的腊祭或腊月二十三或二十四的祭灶，一直到正月十九。春节是中华民族最隆重的传统佳节，人们在春节这一天都尽可能地回到家里和亲人团聚，表达对未来一年的热切期盼和对新一年生活的美好祝福。除此之外，春节还有穿新衣，戴新帽，迎春扫尘，逛花街，备年货，贴春联等传统，有的地区还允许放烟花鞭炮，所有这些活动都是要为节日增添足够的喜庆气氛。

大寒是一个欢庆的节气，此时人们是忙碌的，兴致高涨的，养生方面，提倡以中庸、平和为道，凡事不宜过极。这一点对于年迈、体虚的人来说尤为重要。具体来讲，其一，睡不宜太迟，补眠不宜过度，尽量保持节律。春节假期尤其是除夕，很多地方都有“守岁”的传统，即除夕夜终夜不睡，以迎候新年的到来。其实睡眠是一种生理的需要，是人体阴阳交汇，阳气潜藏休息的过程。偶尔的熬夜对身体并无更大的害处，但持续的熬夜，甚至持续夜晚工作或玩乐，白天用以补充睡眠，与自然的昼夜节律相悖，则容易打乱阴阳升降出入，引起失眠以及其他疾病。正确的做法是减少持续的熬夜，熬夜的第二天白天尽量保持日间正常活动，中午稍微补充睡眠即可，第二天晚上则应在午夜前入睡，以维持人体正常的生理节律。其二，食不宜过饱，情志不宜过激。许多人在春节期间容易饮食过量，加重胃肠负担；而亲朋好友久别重逢，则可能情志过极，过度喜悦，加重心脑血管负担。家中有年迈、体虚者，应注意随身携带一些心脑血管的急救用药，在醒目之处标记用法用量。不劝酒、不劝食就是对他们的最大呵护。

大寒节气推荐：以枸杞茶煮汤沐浴古医书记载

该法出自南朝梁时著名的医药家、思想家陶弘景的《养性延命录?杂戒忌禳灾祈善篇第三》，书中记载“凡人常以正月一日、二月二日、三月三日、四月八日、五月一日、六月二十七日、七月十一日、八月八日、九月二十一日、十月十四日、十一月十一日、十二月三十日，但常以此日取枸杞菜煮作汤沐浴，令人光泽，不病不老”。其中十二月三十日为农历腊月三十，即为除夕当日。枸杞菜即为枸杞叶，是一种南方市场上常见的蔬菜。元代太医忽思慧曾说过，“枸杞叶能令人筋骨壮，除风补益，去虚劳，益阳事”。大寒节气中人们的饮食普遍丰富，以枸杞叶作药浴，既能取其功效，又可清洁身体，消除疲劳，也包含有“除旧迎新”之意。

具体做法

材料：

新鲜枸杞叶2斤或干品克，清水适量。

步骤：

1.洗净枸杞叶。如使用干品，则以清水浸泡20分钟。

2.加入适量清水煮开，继续煮20分钟。

3.将枸杞叶滤出，药汤倒入浴缸，待温度适宜即可沐浴。

对于年老体弱等不适宜泡澡的人群，也可在睡前以枸杞叶煮汤泡脚，具有相同功效。

指导医师

黎创

主治医师、医学博士

出诊时间：周一上午医院总院西区三楼内科门诊，周五上午医院总院西区三楼内科门诊，周六上午医院总院研修楼七楼治未病健康调养门诊。

擅长治疗：中医辨证、中西医结合治疗各种内科疑难杂病，尤其擅长运用中医药治疗慢性肾脏病、慢性肾炎、糖尿病肾病、高尿酸性肾病等多种疾病，以及各种亚健康状态的中医健康调养。

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