夏季如何午休最科学

劳动节以后各单位都会调剂作息时间，通常员工们都会在中午的时候抓紧午休时间小歇一会，由于条件有限，很多人都只能趴在办公桌上睡一会，那末夏季如何午休最科学呢，午休的质量关系到下午工作的质量，今天就给大家介绍几点养生专家的建议。1、午睡不要有很长的时间，最好保持在一小时以内。生理学研究表明，人体北京治疗白癜风睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入眠分钟后，便逐步由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠进程中，大脑各中枢的抑制进程明显加强，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显下降。2、不要吃了饭后立刻午睡。饭后不要马上坐下或躺下，应当站着30分钟，其间可洗洗碗，修剪修剪花草之类的。然后下楼走上30分钟，助于消化，。然后才可睡下，最好只睡30分钟，很多朋友说，午睡完头很疼。可是睡完还想睡，睡了头又疼，这是由于你睡得太久，脑袋缺氧所造成的。由于午餐后胃内充满还没有消化的食品，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如漫步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食品的消化吸收。3白癜风原因、公道睡眠姿式。常常可见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都不科学。人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩大，血压下降，流入大脑的血液相对减少。尤其是午餐后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。温馨提示：科学的午休有利于为下午劳碌的工作做好充分的准备，这是特别重要的，希望养生专家的建议对白领们有用。